Forma Framtid Swimrun camp

På önskemål kör vi även denna vår Forma Framtid Swimrun Camp! I sammarbete med Sjöloppet.

Vi tror att detta passar dig som,

  • vill ha en ny utmaning,
  • träningsinspiration att träna regelbundet,
  • träningskompisar,
  • utveckla sin löpteknik och kondition,
  • lära sig grunderna i Crawl, eller att utvecklas från den nivån du är på idag,
  • våga anmäla sig till ett Swimrunlopp.

 

Vi anpassar nivån efter dig oavsett om du anser dig vara nybörjare eller mer erfaren.

Det behövs ingen förkunskap av Swimrun. Vi kommer att inspireras av varandra under hela vintern våren, för att sedan kanske vara med på något Swimrunlopp under sommaren.  Vi kommer att köra 10 onsdagar.

Gällande simning ska du vara simkunnig, alltså inget krav på att du ska simma snabbt eller ha någon förkunskap av Crawl. Grunderna i Crawl lär vi oss under Campen. Om du redan har grunden, anpassar vi övningarna för att just DU ska utvecklas vidare!

Priset/deltagare är 2700 kr, i detta ingår:

  • 10 träningstillfällen (onsdagar) i grupp med instruktör/PT ca 20 timmar.
  • Simhallshyra
  • 10 % rabatt vid anmälan till Sjöloppet Swimrun
  • 10 % rabatt på träningskort Forma framtid
  • 10 % på rabatt på Pölder sport. Vi har ett sammarbete gällande utrustning till både Swimrun och för simning (triathlon). Med en särskild temadag då vi tillsammans åker till deras butik.
  • 100 kr värdecheck till Pölder Sport i Nässjö.
  • Rabattkod 20% till TYR, för simkläder/utrustning.

 

Sista anmälan är den 16 januari. Detta sker via mail till, cecilia@formaframtid.se

Märk rubriken Swimruncamp, i mailet skriver du dina kontaktuppgifter.

Vid anmälan tingas din plats. Du får sedan ett svarsmail med information om betalning. När du sedan har betalat är din plats sedan bokad.

Campen har 20 platser och först till kvarn gäller.

Frågor kan också besvaras Cissi eller av Dick Jonzon, dick@sportaspiration.com / 0736265621 som är sim och Swimrun instruktör under Campen.

 

Här följer datum för Campen med upplägget i stort

Gång:                 Datum/tid:                                   Pass:                                               

  1.                       30 januari, kl 19:00 – 20:30       Uppstarts information. Pass med rörlighet och styrka.  
  2.                        6 februari, 19:30-21                      Simning/simhallen Eksjö

Vi anpassar simningen efter din nivå. Första gången går vi tillsammans igenom allmänna grunder i simning att ”simma med naturlagarna” i kroppens naturliga rörelsemönster, samt lär oss de viktigaste nycklarna i simning/Crawl.

  1.                      20 februari 19.00                             Löpteknik + intervaller
  2.                      13 mars, 19:30 – 21:00                   Simning/simhallen Eksjö.

Vi repeterar simteknikens grunder och går vidare med övningar anpassade efter din nivå.

  1.                      27 mars 19.00 – 20:30                    Styrketräning inriktning bål
  2.                      10 april 19.00 – 20:30                     Löpning
  3.                      24 april samling 17.00-ca 21:30    Temakväll på Pölder /Löpning Långpass
  4.                      15 maj                                                 Open water, simning i Talluddasjön.
  5.                      22 maj                                                 Swimrun
  6.                      29 maj                                                 Avslutning med en ”öppen tävling” i Swimrun.