Mindfulnesskurs

Vill du träna dig i att vara mer närvarande i stunden, minska din stress och öka din förmåga att fokusera?

Ny kurs startar onsdag den 27 september 2017
Kl. 18.30-20.00

Genom mindfulnessträning blir du mer medveten om dina tankar, känslor och kroppsliga signaler och kan medvetet välja hur du ska hantera olika situationer. Du fastnar inte lika lätt i gamla spår eller vanor. Mindfulnessträning kan hjälpa dig till mer balans i livet.

Så går träningen till?


Mindfulnessträning innebär att du gör meditationsövningar sittande på stol men även liggande. Du behöver inte byta om utan kommer som du är. Du får också uppgifter att träna i din vardag. Det kan t.ex. handla om att använda dina sinnen när du äter och att äta lugnt och medvetet, att se på naturens växlingar på din promenad, att vara närvarande i ett möte och inte tänka på vad du ska göra sen, att inte reagera per automatik utan stanna upp och göra medvetna val.

Upplägg

Vi träffas vid sex tillfällen och samtalar om mindfulness och gör övningar. Mellan träffarna tränar du själv 2 x 10 min per dag i åtta veckor med hjälp av ett internetbaserat program med förinspelade meditationsövningar som du utgår från. Max 15 deltagare.

Lokal: I Forma framtids lokaler, Nannylundsgatan 13A, Eksjö.

Kursmaterial

Internetbaserat träningsprogram Mindfulness vid stress. Är tillgängligt via dator, surfplatta och smartphone.

Kursdatum


Vi ses varannan onsdag.
Ons 27 sep, 11 okt, 25 okt, 8 nov, 22 nov, 6 dec.

Kursledare

Anne Wilderoth, mindfulnessinstruktör steg 1 och 2 via Mindfulnesscenter.

Kostnad

Gruppträffar 6 ggr à 1,5 timme, 2050kr.
Ingår internetbaserat program värde 590kr. 
Som anställd kan du använda ditt friskvårdsbidrag. Hör med din arbetsgivare.

Anmälan

Sista anmälningsdag är fredag 18 september 2017.
Anmäl dig till receptionen på Forma framtid på tel. 0381-121 40 eller info@formaframtid.se Uppge namn, e-post och tel.

Kontakt


Vid frågor om kursen kontakta Anne Wilderoth, Tel: 073-816 93 41.