Våra gruppträningspass

BACK & BOOTY

Är passet där vi fokuserar på ensidig träning för att stärka framförallt rumpa och rygg.

Med hjälp av ensidig träning kommer du få möjlighet att bygga upp balansen i kroppen så att höger & vänster sida blir lika starka 💪🏼”

FORMA CROSS

Ett högintensivt pass där vi blandar styrke – och konditionsövningar i olika upplägg för hela kroppen.

Passet är uppbyggt så att du själv bestämmer vilken nivå du vill träna och köra på utefter dina egna förutsättningar, men

målet är att utmana dina gränser.

Tufft, härligt och högintensivt.

BODYCOMBAT

Denna högenergiska kampsportinspirerade träning är helt utan kontakt och det finns inga komplexa rörelser att behärska. EN LES MILLS^™instruktören kommer att utmana dig att öka intensiteten och motivera dig att göra det bästa av varje runda. Du kommer att släppa stress, ha en explosion och känna dig som en mästare.

Forma Resistance

Är ett lågintensivt pass där vi använder gummiband i olika storlekar som redskap. Vi fokuserar på att stärka ben, säte, bål och axlar. Gummibandsträning är skonsamt mot kroppen och passet passar alla oavsett tidigare erfarenheter inom träning.

Forma Full Body Circle

FORMA HIIT LADDER – Ett fartfyllt, utmanande och roligt pass där snabbhet, teknik och styrka utmanar din kropp.
Vi använder oss av teknikstegar och den egna kroppsvikten.

GRIT – Är högintensiv intervallträning, ett pass som får dig att ge allt och lite till under 30 effektiva minuter.
GRIT har 3 specifika inriktningar: Strength, Cardio och Athletic.

GRIT Strength: Här använder vi oss av skrivstång, viktplattor samt kroppsövningar för att maximera din muskelstyrka.
GRIT Cardio: Maximera din uthållighet genom kroppsviktövningar som utmanar din kondition.
GRIT Athletic: Explosiv spänstträning som gör dig snabbare och starkare. Här använder du dig av steplåda och viktplattor som redskap för att öka intensiteten.

BodyAttack – Är ett sport och aerobic-inspirerat konditionspass där du med hjälp av din egen kropp utmanar din uthållighet, styrka och explosivitet.

SENIOR TRÄNING– Är för dig som är dagledig. Här jobbar vi med rörlighet, styrka och kondition. Med  övningar som gör att du blir starkare i vardagen och förebygger skador. Framförallt satsar vi på att ha roligt ihop under hela timmen.

TABATA- Ett högintensivt svettigt pass där du jobbar i olika intervallformer både utan och med redskap. Du kombinerar stryka och kondition i en härlig blandning.

BODYPUMP – är styrketräning till musik som utmanar dig och gör dig stark. Under en timme tränar du kroppens alla större muskler med en skivstång. Du väljer själv dina vikter på stången för att kunna utmana din kropp att nå de resultat du vill ha.

SH’BAM – Med enkla och heta danssteg blir SH’BAM ett perfekt sätt att dansa loss på träningsgolvet. Med en blandning av listettor som spelas på klubbar runt om i världen, välkända klassiker och latinska rytmer, blir SH’BAM både ett roligt och ett socialt sätt att träna på.

BODYBALANCE – är en varsam blandning av yoga, tai chi och pilates som gör dig centrerad och lugn. Med hjälp av fokusering, andning och en serie noga utvalda rörelsekombinationer tränar du funktionell styrka, balans och rörlighet till mjuk musik. Kombinationen av tekniker och rörelser ger dig ett fysiskt träningspass, samt inre balans och harmoni.

SOMA MOVE – I SOMA MOVE använder du kroppen som helhet för att bli stark, smidig och skadefri. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Rörelserna avlöser varandra och du får ett bra flow genom passet.

FORMAYOGA –
Ordet yoga betyder “union” eller att “sammanfoga”. Det handlar om att förena kropp, själ och sinne.

Yoga kan hjälpa till att skapa balans i vardagen och är ett verktyg i att hantera stress.

Klassen innehåller andningsfokus, statiska övningar för att stärka bål, träning av koordinationsförmågan samt stretch för att öppna upp spänningar i nacke, rygg och höft. Passet är för dig och du rör dig efter egen förmåga och dagsform.

Alla kan yoga !