COACHNING ONLINE
Kost & Träning
För dig som vill ha kontinuerlig kontakt under ditt kost-och träningsprogram, för att hela tiden kunna uppdatera och justera efter dina behov. Jag gör en kost och träningsplan till dig och ser till att du får i dig det du behöver för att du ska få mer energi och ork för att göra din vardag mer lustfylld. Vi gör en uppföljning en gång varje vecka där vi går igenom hur det har gått för dig under veckan och vi justerar upplägget utefter dina resultat och dina mål.
Coachningen är till för dig som verkligen vill nå dina mål, och som en hjälp för att verkligen kunna nå dit. Med coachning så har du tillgång till mig som coach varje dag!
Vad ingår i kostschemat?
✓ Kostschema under alla veckor du valt
✓ Möjlighet att justera och flytta runt mål beroende på livspussel
✓ Helgrecept inför varje helg som kan upplevas lite lyxigare!
✓ Unik kostplan med utsatta tider/mål beroende på jobbtider och annat
✓ Tips på kosttillskott
✓ Tips på hur du kan göra enkla justeringar i dina egna recept!
✓ Är du allergisk, äter specialkost eller har andra krav i kosten? Jag anpassar allt och
bygger schemat kring det!
Vad ingår i träningsprogrammet?
✓ Alla träningspass du ska utföra under programmet.
✓ Träning från din nivå, hemma, gym, konditionsträning, gravidträning eller annat!
✓ Träningsprogrammet kommer uppdateras direkt vid behov
✓ Videos, bild och text för alla övningar du ska genomföra
✓ Guidning i alla dina pass (antal set/reps/tid)
✓ Möjlighet att skicka in videos till mig för att justera teknik!
✓ Justering av träningsupplägg var 4:e vecka (beroende på målsättning så kommer
planen ändras olika mycket).
Vad ingår i coachning?
– Uppföljning varje vecka:
I början på en ny vecka så kommer vi att ha en uppföljning om hur föregående vecka sett ut och hur allt funkar. Vi kommer de första veckorna fokusera på justeringar som behövs göras för att du på ett bättre eller lättare sätt ska nå dina mål, från vart du står just idag. Vi går igenom hur du trivs med din kost och träningsplan och gör även en check på vikt och mått. Efter 4 veckor kommer vi lägga på ”formbilder” kolla före och efter och följa detta genom tiden.
Jag kommer göra allt jag kan för att du ska kunna känna att detta är möjligt, oberoende på vart du står idag, eller imorgon. Ibland kommer livet med massa överraskningar, jag kommer guida dig igenom dessa, du ska hitta en ny livsstil och kommer sedan själv kunna tackla alla motgångar du möter, för då har du fått rätt verktyg för att möta dessa och göra din nya livsstil hållbar! – Inte bara för nu, utan för framtiden!
Chatt för frågor:
Jag är tillgänglig för frågor när du känner att du behöver det, oavsett om det gäller träning, kost, sömn eller livet i stort.
Det kommer även finnas möjlighet för samtal men då kommer vi boka in en tid som kan passa oss båda!