TJÄNSTER & BEHANDLINGAR

Kostrådgivning

Vi vill hjälpa dig att nå hälsosamma matvanor!

En bra och näringsrik kost kan bidra till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, övervikt, typ 2-diabetes och cancer. Du behöver inte förändra dina matvanor helt och hållet i ett enda steg. Kom ihåg att varje liten förändring kan göra stor skillnad.

Jag som jobbar med detta heter Ina Lindström och jag brinner för kost och hälsa. Jag brinner för att det ska vara gott och enkelt att nå sina mål och att vi inte ska sätta 100 förbud för oss själva. Jag väljer att se på kosten med sunda ögon och det viktigaste för mig är att du vet vad du har för mål och varför, och jag hjälper dig att nå dit!

Det är i kosten som vi finner 80% av skillnaden i en livsstilsförändring, så börja i rätt ände. Jag gör både färdiga kostupplägg utefter dina mål och ambitioner men erbjuder även kostrådgivning i din vardagliga kost.

Hur går det till?

Boka en tid via ina@formaframtid.se

  1. Vi börjar med att göra en kroppsmätning på en våg där vi får se vad din kropp består utav.
  2. Vi fortsätter med en intervju där du får berätta om dina mål, din motivation , dina förutsättningar och eventuella allergier
  3. Jag skriver sedan ett exakt schema utefter dina målbilder som du kan välja att följa hur noga du vill. Du kommer få ett upplägg på 8 veckor som du sedan kommer kunna släppa taget om kostschemat eftersom du kommer ha lärt dig en hel del för att kunna laga annan mat från andra recept.
  4. Dags att köra igång, och kom ihåg att du bara gör det här för din egna skull och din egen hälsa!
  5. Erbjuder även en vägning igen med samtal efter 4 veckor. Samt en vägning efter 8 veckor där vi går igenom hur du ska gå vidare.

Behöver du hjälp med:

  • Gå ner i vikt?
  • Gå upp i vikt?
  • Hålla vikten stabil?
  • Gå ner i fettprocent men öka i muskler?
  • Hitta en hållbar matsituation?
  • Vägledning i kosten?
  • Lägga om kost inför tävling?
  • Göra ett kostupplägg som du kan följa?

Eller känner du dig konstant..

  • Trött trots att du sovit
  • Sockersugen
  • Lättirriterad
  • Dränerad på energi

Eller lider du av ..

  • Dålig sömn
  • Svårt att koncentrera dig
  • Huvudvärk
  • Psykisk ohälsa (Kosten är ett steg i rätt riktning!)

Vi kan hjälpa dig med detta, ta tag i din hälsa idag!

Boka en tid: Ina@formaframtid.se

Prislista:

Kostrådgivning: 650kr/timmen

Paket 1: Kostschema 8 veckor, inkl tanitavägning och samtal vid start och avslut: 1850kr

Paket 2: Kostschema 8 veckor, inkl tanitavägning och samtal vid start, efter 4 veckor samt vid avslut, inkl coachning med 1:1 uppföljning varje vecka via mail: 2850kr

Vill du även ha en träningsplan? -välj själv hur många pass du vill träna, när/var/hur länge osv bestämmer du.
Paket 1 inkl träning: 2 450kr

Paket 2 inkl träning: 3 350kr

Alla upplägg är inkl. en tanitavägning och ett samtal där vi sätter oss ner för att gå igenom kosten, vanor, målbilder och förutsättningar för att ge dig de bästa resultatet.

Vill man avstå vägningen är det givetvis okej.

Kostrådgivning
Ina Lindström

+ Verksamhetssamordnare
+ Personlig Tränare
+ Kostrådgivare
+ Coach

+ Forma WOD

+ Forma FREDAGSFYS

+ Forma 1000-REPS

+ Forma POWERMAMAS